Voilà ce que j'ai préparée pour le repas de midi, simple, économique et facile
Ce sont des cuisses de poulet et garnitures de flageolet aux lardons sauce tomate.
Voici la façon dont je procède pour faire cuire mes cuisses, je ne rajoute
jamais aucune matière grasse à la cuisson de mes viandes.
Les cuisses contiennent déjà du gras.
Vous allez me dire oui mais le corps à besoin
d'huile et oui mais votre consommation d'huile peut-être dans la sauce de
votre salade.
Donc je prends un plat en inox qui va au four, mais vous
pouvez prendre un plat qui n'attache pas où autre.
Je met mes cuisses dedans sans rien d'autre et je règle mon th à 5 ce qui fait 160°.
Je laisse tout en surveillant de temps en temps.
Pendant ce temps, comme j'avais acheté un sachet de flageolet sec,
(je l'ai avait mis à tremper dans l'eau la veille).
Donc, j'écoute et rince mes flageolet que je met dans l'auto
cuisseur avec 1 barquette de petits lardons et de l'oignon où échalote si
vous n'avez pas et même les 2 si vous aimer.
Je rajoute un peu d'eau et je fais cuire en réglant mon auto-cuisseur 15 minutes à partir de la rotation de la
soupape de vapeur.
Je retourne à mon poulet qui commence à prendre, je le pique avec ma fourchette à four, je le retourne temps en temps
de façon
à le faire prendre de tout côté.
La graisse sort pas les trous et s'écoule dans le plat.
Quand je vois que mon poulet commence à prendre une belle
couleur doré et qu'il ne sort plus de sang c'est que la cuisson est déjà bien avancée.
Dans le fond il y a le jus de graisse, alors je rajoute des oignons
coupés en lamelle que je laisse dorer et ensuite une boite de concentré de
tomates. 1 petite boite suffit pour mettre 2 grosses cuillères à
café dans le jus des flageolets et le restant que j'ai dilué avec de l'eau pour
rajouter au cuisses de poulet.
J'ai laissée mijoter cela 15 minutes et voilà.
Après c'est selon, chacun peut rajouter du sel dans son assiette où pas.
Pour le dessert ce sera une petite compote rhubarbe du jardin genre marmelade. Je vous montre le pied
Il y a de quoi faire